o ktorej

I h.u.j im wszystkim w d.u.p.e : zajść takich jest pełno na ulicach codziennie jedynie chetnir bym obejrzał cała kasete o której wspomina Gazeta. Jak ktoś by dorwał niech krzyczy w tym poscie A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

i to też nie bedze proste, trudno o dobrą efke a ciul wie jak na niego zadziała %-) A ta EFKA o której pisałeś to co to takiego? W temacie odżywek jestem zielony. Gościu ze sklepu z odżywkami powiedział mi że TCM olimpu moge brać i akurat za 21 dni osiągnę wymagany efekt, kumpel znowu o nox pompie mi mówił. Noxa raz piłem jak byłem na unitarce i [...]

O której jesz ostatni posiłek?

[...] tylko jesli sie zacznie ostro trenowac w mlodym wieku, np 15 lat oczywiscie dochodi tez szereg chorob,pasozytyi inne nabyte lub wrodzone zaburzenia ktore hamuja rozwoj,a o ktorej ich wlascieciel czasem nie ma pojecia!ktos moze miec rowniez ideal uklad kostny ale i zabutrzenia hormonalne i juz ma klopot ,bo albo zacznie brac hormony ito albo [...]

to o której ta impreza z poczęstunkiem ?

"Czym według Ciebie przejawia się ta tępota? W sztuce, literaturze, muzyce, metalurgii czy programie kosmicznym?" Sztuki, literatury, muzyki i metalurgii to my w to nie mięszajmy... Chodzi mi o politykę o której miałem nie pisać. Na głupotę Rosjan mógłbym podać setki przykłądów ale szkoda mi czasu (korzystam z kafejek internetowych:) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oO7f3K3ZqU8 http://www.youtube.com/watch?v=NbA5g7-0niU&feature=plcp&context=C3b0fc94UDOEgsToPDskJaavxtwy1qAf1XEhiWUC_h Badr Hari open workout: http://www.youtube.com/watch?v=bM_BAyAzgB4&feature=plcp&context=C32f202dUDOEgsToPDskKiB Ja się już nie mogę doczekać, całkiem zapomniałem o tej gali. Dyskutujcie póki czas i [...]

to smieszne ale na ostatnim treningu z Seba , wspomnialem ze Tomek ma sylwetke o ktorej marze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f98777e3266472ebd6050647bc20652.JPG Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-01-22 23:35:12

Hej ! Milo ze do nas dolaczyles. Czekamy na pierwsza wypiske treningowa. Napisz moze cos wiecej o sobie - od kiedy masz styczność z silownia?Czym zajmujesz sie na co dzien i czy redukcja o ktorej wyzej napisales przeszla łagodnie/przyjemnie ?;) Bede zagladac, powodzenia!

Staż już mam spory, jednak do tej pory robiłem trening tylko typowo siłowy, nie zważając za bardzo na kalorię i uhodowałem znacznych rozmiarów brzuszek. trening na siłowni robię codziennie, w 4dniowych cyklach: - I dzień - klata - II dzień - barki + triceps - III dzień - plecy + biceps - IV dzień - nogi co do obciążeń to na klatkę rekord 140kg x2, [...]

15:40 to mniej wiecej czas o ktorej koncze silownie i odrazu jadłem banany a potem o jakies 16;00 jem udko to mam dodac jeszcze bialko ? 3x mam na dzien jesc? chyba za duzo 2.zrobione 3. mozesz mi doradzic? :(

Generalnie zasada jest taka, że jak chudniesz poniżej 0,5kg/tydzień to odejmujesz 10% swojego zapotrzebowania kalorycznego z diety. Więc tak - powinieneś odjąć 250 kcal. Druga kwestia to ważenie się. Ja się zawsze ważę rano nim cokolwiek zjem, najlepiej po wizycie w toalecie ;) Bo ważąc się 3 godziny po obiedzie (tego samego dnia) potrafię mieć 3 [...]

Bułki zmień na chleb razowy Po treningu słabo banana daj po odrazu po treningu ale jeszcze potrzebujesz węgle i białko Banana jem od razu po treningu tylko zależy o której ćwiczę i dałem go o 17:00 :D. A ten chleb jest konieczny? jakoś wolę bułki, chleb się kruszy, albo bułkę razową ?. I właśnie tych kalorii jest za mało ;f, muszę zmniejszyć [...]

Ile powinno być posiłków dziennie i o której godzinie ostatni posiłek ? Czyli te kapsułki wyjdą mi na jakiś tydzień ??? Kapsułki brać przed posiłkiem czy po ? Rano na czczo czy podczas posiłku??? Przepraszam za tyle pytać ale chcę wszystko wiedzieć żeby nie popełnić błędu. Pozdrawiam Dawid

Żurawski szaleje Ciekawe o której na D:SF raczą pokazać bramki z ligi szkockiej

ćwicze regularnie 13 miesięcy, ostatnio hst, i teraz 2 tydzien regeneracja 1. czemu rozpietek nie można na jedną ręke? 2. co z tą progresja co napisałem 3. o której godzinie lepiej ćwiczyć? czytałem że najlepiej po południu, i że jedzenie o 21 w dużym stopniu sie nie trawi, od wakacji zaczynam ćwiczyć 18-19, czy powinieniem to zmienić?

W sobotę na fińskiej wyspie Aaland polski bokser wagi półciężkiej Tomasz Adamek stoczy walkę o tytuł interkontynentalny organizacji IBF. Zwycięstwo da mu szansę walki o tytuł mistrza świata, być może już w styczniu - pisze "Super Express". Rywalem Polaka będzie Ed Dalton, który stoczył 40 pojedynków, wygrywając 27 razy. Adamek ma [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

Witamy na forum. Ciesze się, że w dziale przybył nowy user-do tego rozsądnie piszący. Jednakże mam parę pytań: Nie mam też zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają [...]

1)BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCZY. Co dodać do tego posiłku ?/BIALKO - CHUDY TWAROG, TLUSZCZ - ORZECHY WLOSKIE. 2)3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g)/WYWAL To co tutaj ? O KTOREJ MASZ TRENING ? 5 Posiłek (potreningowy, kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. [...]